| |
وب : | |
پیام : | |
2+2=: | |
(Refresh) |
وی در سال ۱۳۷۰ بازیگر یک تئاتر کودکان به کارگردانی ثریا قاسمی بود و در پانزدهمین جشنواره فیلم فجر نامزد دریافت جایزه بازیگر نقش دوم برای فیلم برادههای خورشید شد.
حیایی خیلی تلاش کرد تا بتواند به عنوان بازیگر نقش اول در فیلمهای سینمایی بازی کند. در اولین نقش آفرینیاش به عنوان بازیگر نقش اول در فیلم سیب سرخ حوا چندان موفق نبود.
در سال ۱۳۸۱، ۶ فیلم با بازی او در سینماهای تهران به روی پرده رفت که برای خود رکوردی محسوب میشود.
بازیهای متفاوت او در سال ۱۳۸۲ و ۱۳۸۳ نام او را به عنوان یک بازیگر توانا سر زبانها انداخت تا جایی که او به عنوان یکی از دو بازیگر برگزیده سال برای بازی در فیلم دختر ایرونی از جشن سالیانه ماهنامه دنیای تصویر تندیس حافظ دریافت کرد.
امتیاز : | نتیجه : 11 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 3 |
امتیاز : | نتیجه : 10 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 3 |
امتیاز : | نتیجه : 5 امتیاز توسط 1 نفر مجموع امتیاز : 1 |
شاید برای شما هم این پرسشها درباره اسپرم مطرح شده باشد، اگر در نهایت فقط یک اسپرم و یک تخمک جنین را تشکیل میدهند، چرا بدن مردان این همه اسپرم تولید میکند؟ تعداد طبیعی اسپرمها چقدر است؟ اسپرم چه مدت زنده میماند؟ آیا اسپرمها بیرون از بدن هم میتوانند زنده بمانند؟ این مطلب، شما را با پاسخ پرسشهایی از این دست آشنا میکند…
۱٫اسپرم تا چه مدتی زنده میماند؟
این موضوع به عوامل متعددی بستگی دارد و مهمترین آنها محل قرارگیری اسپرم است. هنگامی که منی خشک میشود، اسپرم روی یک سطح خشک، مانند لباس یا تختخواب میمیرد ولی در آب مثلا در آب گرم وان، احتمالا برای مدت طولانیتری زنده خواهد ماند، زیرا در محیطهای مرطوب و گرم بیشتر زنده میماند ولی احتمال اینکه اسپرم موجود در آب وان به دستگاه تناسلی زنانه راه یابد و او را باردار کند، بسیار اندک است. اسپرم در بدن زن با توجه به شرایط، تا حداکثر ۵ روز زنده میماند، بنابراین روابط زناشویی بدون حفاظ، حتی چند روز پیش از تخمکگذاری زن ممکن است به بارداری زن بینجامد.
۲٫چه تعداد اسپرم برای باردارشدن زن لازم است؟
فقط یک اسپرم برای لقاح تخمک کافی است اما به ازای یک اسپرمی که به تخمک میرسد و باعث لقاح آن میشود، چند میلیون اسپرم از دست میرود. مایع منی مرد، تقریبا ۱۰۰ میلیون اسپرم دارد. مردانی که شمار اسپرمهایشان در هر میلیلیتر منیشان کمتر از ۲۰ میلیون اسپرم باشد، با اشکال در باروری مواجه میشوند. چرا این همه اسپرم برای تشکیل یک جنین لازم است؟ زیرا در سفر اسپرمها از واژن به لولههای رحمی (لولههای فالوپ) برای رسیدن به تخمک فقط تعداد محدودی زنده میمانند. برای اسپرمهایی هم که این سفر را به پایان میرسانند، نفوذ به درون تخمک به این سادگیها نیست. تخمک با لایه ضخیمی پوشیده شده است که لقاح را مشکل میکند. کارشناسان معتقدند این فرآیند، شیوه طبیعت برای رسیدن سالمترین اسپرم به تخمک است تا در نهایت نوزادی سالم متولد شود.
۳٫آیا میتوان کاری کرد کیفیت اسپرم بهبود پیدا کند؟
بسیاری از مواردی که به سلامت کلی بدن کمک میکنند، باعث سلامت اسپرمها هم میشوند؛ مانند: اجتناب از سیگار و داروهای غیرمجاز، به خصوص داروهای استروییدی آنابولیکی، پرهیز از قرار گرفتن در معرض سمومی مانند آفتکشها و فلزات سنگین، پرهیز از الکل، داشتن رژیم غذایی سالم و حفظ وزن طبیعی بدن، خنکبودن دمای اسکروتوم (کیسه بیضه) زیرا گرما، تولید اسپرم را کند میکند، پرهیز از حمامهای داغ و وان آب داغ، پوشیدن لباسزیر پادار و گشاد به جای لباس زیر تنگ و نپوشیدن شلوارهای تنگ
امتیاز : | نتیجه : 10 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 3 |
امتیاز : | نتیجه : 1 امتیاز توسط 1 نفر مجموع امتیاز : 1 |
«این باور به حقیقتی بر میگردد که مردم در طول تاریخ آن را تجربه کردهاند.
انسانها از قدیم مشاهده میکردهاند که در هنگام شب دردهایی مانند درد دندانشان بیشتر میشود.
در پشت این باور قدیمی، یک حقیقت علمی وجود دارد. در ابتدای کار زمانی که بشر با درد آشنا شد فکر میکرد، درد ابزاری در دست خدایان است تا انسانهای گناهکار را توبیخ کند، اما به مرور این باور تغییر کرد.
حس درد برای اطلاع دادن به انسانهایی است که بدانند کجای بدنشان آسیب دیده است و این ابزار برای توبیخ آنها نیست، بلکه اعلام خطر است.
بنابراین درد به عنوان ابزاری برای حفظ سلامت مطرح شد. اما اینکه چرا در شب درد مردم بیشتر میشود به این دلیل است که در طول روز توجهات و صداهای زیادی در اطراف ما وجود دارد و حس لامسه، بینایی و تحریکات محیطی در روز بیشتر مطرح است.
همچنین سیستم عصبی بدن اولویتبندی میکند و به حسهای غیردرد کمتر اهمیت میدهد.
در طول روز به دلیل تحریکات حسی احساس درد کاهش مییابد، اما در هنگام شب به دلیل کاهش تحریکات بدن، سیگنالهای بدن خاموش میشود و حس درد بیشتر در مغز شنیده میشود
قبل از اینکه حس درد به مغز برسد، ابتدا حس لامسه، بینایی و حس تعادل به مغز ارسال میشود و در آخر حس درد منتقل میشود.
در طول روز به دلیل تحریکات حسی احساس درد کاهش مییابد، اما در هنگام شب به دلیل کاهش تحریکات بدن، سیگنالهای بدن خاموش میشود و حس درد بیشتر در مغز شنیده میشود، در نتیجه احساس درد به وجود میآید.
این احساس درد در کودکان و بزرگسالان فرقی نمیکند و در طول شب به طور کلی شدیدتر و قویتر است.»
احساس درد، لازم و مفید است
==================
هرگاه یکی از بافتها تخریب شوند، درد ایجاد میشود و همین باعث میشود که فرد برای برطرف کردن محرک درد، واکنش مناسب را انجام دهد.
حتی فعالیتهای سادهای نظیر نشستن طولانیمدت میتواند باعث تخریب بافتی شود، زیرا باعث کمبود جریان خون پوستی در نقاط تحت فشار ناشی از وزن بدن میشود.
هنگامی که پوست در اثر کاهش خونرسانی دردناک میشود، شخص بهطور طبیعی و ناخودآگاه تغییر وضعیت میدهد، ولی شخصی که فاقد حس درد است (مثلا در آسیب نخاعی) درد را حس نکرده و بنابراین تغییر حالت نمیدهد و این حالت باعث میشود که خیلی زود پوست در نقاط تحت فشار، دچار تخریب و پوستهریزی شود.
امتیاز : | نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0 |
امتیاز : | نتیجه : 20 امتیاز توسط 5 نفر مجموع امتیاز : 5 |
این مطلب صرفاً جنبه طنز دارد
آقا پسرها ناراحت نشن،
دختر خانمها لطفا جوگیر نشن
1- یک پسر خوب امضاء گواهی نامه اش خشک نشده به رانندگی خانمها گیر نمیدهد
۲ـ یک پسر خوب تنها جوکهایی را بیان میکند که مورد تائید ۱)وزارت ارشاد اسلامی۲) وزارت بهداشت۳) وزارت مبارزه با تبعیضات استانی و … باشد.
۳ـ یه پسر خوب کمتر با این جمله مواجه میشود”مشتری گرامی دسترسی شما به این سایت مقدور نمی باشد”..
۴ـ یه پسر خوب بعد از تک زنگ سراغ تلفن نمیره.
۵ـ یه پسر خوب عکس الکساندرگراهام بل رو قاب نمیکنه بزنه تو اتاقش.
۶ـ یه پسر خوب پشت چراغ قرمز با دیدن یه خانم زیبا چشماش مثه چراغهای فولکس نمیزنه بیرون..
۷ـ یه پسر خوب روزی چند بار به سازندگان یاهو مسنجر لعنت میفرسته.
۸ـ یه پسر خوب سر کلاس تا شعاع ۳ متریِ هیچ خانمی نمیشینه.
۹ـ یه پسر خوب وقت برگشتن به خونه ماشینش بوی ادکلن زنونه نمیده.
۱۰ـ یه پسر خوب هیچ وقت پای تلفن از این کلمات استفاده نمیکنه:”ساعت” چند” “کی میای” “کجا” “دیر نکنی یا..
۱۱ـ یه پسر خوب وقتی میاد خونه قرمزی رژ در هیچ نقطه از صورتش مشاهده نمیشه.
۱۲ـ یک پسر خوب زمانی که کسی میخواهد از عرض خیابان عبور کند تعداد دنده را از ۱ به ۴ ارتقاء نداده و قصد جان عابر را نمیکند.
۱۳ـ یک پسر خوب زمانی که یک دختر خانم راننده میبیند ذوق زده نشده و در صدد عقده ای بازی بر نمی آید
۱۴ـ یک پسر خوب که ژیان سوار میشود روی بنز همسایه با سوئیچ ماشین نقاشی نمیکشد.
۱۵ـ یک پسر خوب زمانی که تصادف میکند همانند قبائل زامبی وحشی بازی در نمی آورد.
۱۶ـ یک پسر خوب هر روز بعد از کلاس درس به نمایندگی از راهداری و شهرداری خیابانهای شهر را متر نمیکند.
۱۷ـ یک پسر خوب به محض دیدن یک دختر خانم با شلوار برمودا و مانتو تنگ کوتاه و شال باز دهانش به سان آبشار و چشمانش همانند چشمان وزغ نمیشود.
۱۸ـ یک پسر خوب دکمه های پیراهنش را از یک متر زیر ناف تا زیر چانه کاملا بسته و با سنجاق قفلی محکم میکند.
۱۹ـ یک پسر خوب به محض دیدن دختر همسایه رنگش لبوی شده و چشمش را به آسفالت میدزود.
۲۰ـ یک پسر خوب روزی ۱۰بارهوس بردن نذری به دم در خانه همسایه که تصادفا دختر دم بخت دارند را نمیکند.
۲۱ـ یک پسر خوب بیشتر از ۵ دقیقه در دستشوئی نمیماند .
۲۲ـ یک پسر خوب ۵ساعت در حمام آهنگ جواد یساری نخوانده وبرای همسایگان آلودگی صوتی ایجاد نمیکند.
۲۳ـ یک پسر خوب اگر درد عشق گرفت در کوی و برزن عرعر عشق نکرده و آبروی خانوادگی خود را نمیبرد.
۲۴ـ یک پسر خوب با دوستانی که مشکوک به چت و لا ابالی گری هستند معاشرت نمیکند.
۲۵ـ یک پسر خوب به جای اینکه پول خود را در باشگاه بیلیارد و گیم نت و غیره دور بریزد بهتر است حساب آتیه جوانان باز کند و به فکر ۱۰۰۰ سالگی خود باشد.
۲۶ـ یک پسر خوب همواره به اسم خود افتخار میکند و به هر کس که میرسد نمیگوید که بجای قلی به او رامتین و آرش و … بگویند.
۲۷ـ یک پسر خوب در اثر دیدن افراد غرب زده جو گیر نشده و لحاف کرسیه قرمز خال خال یشمی را به پیراهن تبدیل نکرده و سر زانو خود را جر نمیدهد.
۲۸ـ یک پسر خوب تقاضای وسایل نا مربوطی از قبیل موبایل را از خانواده ندارد.
۲۹ـ یک پسر خوب در صورتی که با نامزد خود بیرون رفت و کسی به خانم متلک گفت فورا با پلیس ۱۱۰ تماس حاصل می کند.
۳۰ـ یک پسر خوب برای احیای حقوق خود از زور بازو استفاده نکرده و کلمات رکیک مانند خر و الاغ به کار نمیبرد.
۳۱ـ یک پسر خوب از معاشرت با دوستان بسیار خودمانی که عادت به بیان شوخی های نا مربوط از قبیل حراج لفظی عمه و همچین خواهر مادر هستند امتناع میکند.
۳۲ـ یک پسر خوب همانند خاله زنکها تلفن را قورت نداده و سالی به ۱۲ ماه دهانش بوی تلفن نمیدهد.
۳۳ـ یک پسر خوب هر صدایی از قبیل قار و قور شکم اهل خانه را با صدای تلفن اشتباه نگرفته و۱ متر به بالا نمیپرد.
۳۴ـ یک پسر خوب برای بیرون رفتن از خانه ۱ ساعت جلوی آئینه نایستاده و بزک نمیکند.
۳۵ـ یک پسر خوب در جشنهای فامیلی جو گیر نشده و نمیرقصد تا ابروی کل خاندان رابر باد دهد.
۳۶ـ یک پسر خوب در مهمانی های خانوادگی نوشیدنی های غیر مجاز از قبیل ماءالشعیر را تنها با رضایت نامه رسمی و کتبی پدر محترم استعمال میکند.
۳۷ـ یک پسر خوب تنها برای رضای خدا و کاهش بار سنگین ترافیک و حمل و نقل درون شهری و برون شهری هر کجا که دختر خانم یا خانمی را در رده سنی ۱۵ تا ۲۵ سال دید سوار کرده و به مقصد می رساند.
امتیاز : | نتیجه : 15 امتیاز توسط 4 نفر مجموع امتیاز : 4 |
داوود رشیدی که پسر یک دیپلمات است، در ۷ سالگی برای بازی در نمایش مردم به عبدالحسین نوشین معرفی شد. او فارغالتحصیل رشته کارگردانی و بازیگری تئاتر از ژنو بوده و لیسانس حقوق سیاسی از دانشگاهی در همین شهر را دریافت کرده.
داوود رشیدی روز ۲۵ تیر/ ۱۶ ژوئیه هشتاد ساله میشود. رشیدی سال ۱۳۱۲ در تهران، خیابان ری، به دنیا آمد. او تحصیلات ابتدایی را به دلیل فعالیتهای دیپلماتیک پدرش در تهران و ترکیه به اتمام رساند و دوره متوسطه را دوباره در تهران شروع کرد.
داوود رشیدی در خانوادهای هنردوست متولد شد. پدر او با این که دیپلمات بود اما به هنر نمایش علاقه فراوان داشت و حتی نامش جزو تحصیلکنندگان اولین مدرسه سینمایی ایران ثبت شده است. این علاقه باعث شده بود تا پدر رشیدی با برخی نامآوران حوزه نمایش رفت و آمد داشته باشد و به تبع این موضوع حتی یکبار داوود هفت ساله را روی سن تئاتر فرستاد تا نقشی را در نمایش مردم ایفا کند.
رشیدی از سال دوم متوسطه به پاریس رفت و در فرانسه دیپلم گرفت. بعد از آن در ژنو سوئیس مشغول به تحصیل در رشتههای تئاتر و علوم سیاسی شد. از دانشگاه ژنو لیسانس علوم سیاسی و از آکادمی موزیک ژنو دیپلم هنرپیشگی و کارگردانی را دریافت کرد.
داوود رشیدی در ژنو ۴ سال به طور حرفهای مشغول به کار شد. در تئاتر کاروژ در چند نمایش به عنوان بازیگر ایفای نقش کرد و همچنین به کارگردانی چند نمایش پرداخت. او در اواخر سال ۱۳۴۱ شمسی به ایران بازگشت.
رشیدی در اوایل سال ۱۳۴۲ در اداره هنرهای دراماتیک مشغول به کارشد و همان جا بود که با افرادی نظیر جمشید مشایخی، فخری خوروش، علی نصیریان، عزتالله انتظامی، محمدعلی کشاورز و دیگر بزرگان تئاتر و سینمای ایران آشنا شد.
طولی نکشید که داوود رشیدی به تلویزیون ملی ایران رفت و مسئولیت واحد نمایش را برعهده گرفت. او در این سالها گروه تئاتر امروز را پایهگذاری کرد که هنرپیشگانی همچون پرویز فنیزاده، داریوش فرهنگ، مهدی هاشمی، فهیمه راستکار، سیاوش طهمورث، مرضیه برومند و سوسن تسلیمی به عضویت در آن درآمدند.
فعالیتهای رشیدی در حوزه تئاتر در آن زمان بسیار چشمگیر بود و نمایشنامههای بزرگانی چون ویلیام شکسپیر و ساموئل بکت را به اجرا درآورد. الکترا، در انتظار گودو، آنتیگون، پرومته، خانه روشن، دیکته و زاویه، پیروزی در شیکاگو، رویای نیمه شب تابستان، وای بر مغلوب، فیزیکدانان، شاه داوود، عروسی باقرخان، ریچارد سوم و…از جمله آثار مهمی هستند که رشیدی در آنها حضور داشته است.
رشیدی از سال ۱۳۵۰ با فیلم سینمایی “فرار از تله” وارد عرصه بازیگری سینما شد. او اما مانند بسیاری از اهالی تئاتر که وارد سینما شدهاند، تئاتر را مقدم بر سینما میدانست و هنوزهم میداند.
داود رشیدی پس از بازی در چند فیلم نه چندان مهم، دومین نقش چشمگیر سینماییاش را با فیلم کندو اثر زنده یاد فریدون گله رقم زد.
داوود رشیدی کارنامه نقشآفرینی در بیش از ۳۵ فیلم را دارد او خود در این باره میگوید:«من قطعا درهر کاری که حاضر شدم و یا نقشی را قبول کردم با انتخاب و دقت خودم این کار را انجام دادم. به تک تک آنها علاقمندم. اما خاطرات خوبی از همکاری با کیومرث پوراحمد و مرحوم علی حاتمی دارم.»
داوود رشیدی بعد از انقلاب اسلامی در ایران از معدود هنرپیشگانی بود که که اجازه فعالیت دوباره در عرصه سینما را یافت. او در سالهای نخست بعد از انقلاب عموما در نقشهای منفی ایفای نقش کرد.
رشیدی در سال ۱۳۵۹ با چهار فیلم کرکسها میمیرند، طلوع انفجار، اعدامی، و آقای هیروگلیف بر صحنه سینما بازگشت.
مشهورترین و محبوبترین جلوههای ایفای نقش توسط داوودرشیدی در تلویزیون رقم خورد. در کنار بازی در سریالهایی مانند این روزها، عطرگل یاس، خودرو تهران ۱۱، امام علی و… بزرگترین حضور پرجلوهاش با سریال علی حاتمی یعنی هزاردستان متبلور شد.
رشیدی در چندین سال اخیر تجربه تهیهکنندگی را هم به تجربیات خود افزوده است که همگی در چارچوب فیلمهای فرهنگی است. امتحان، قطعه ناتمام و صبحی دیگر از جملهفیلمهایی است که رشیدی آنها را تهیه کرده است.
داوود رشیدی که خود از ابتدای تاسیس خانه سینما در این نهاد سینمایی حضور داشته و سالها ریاست انجمن بازیگران را در این نهاد بهعهده دارد، اعلام انحلال خانه سنما را اتفاقی ناراحتکننده خواند و گفت: «این نهاد هرگز منشا درگیری با هیچ نهاد دیگری نبوده و دغدغهاش سینمای این مملکت است.»
امتیاز : | نتیجه : 12 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 3 |
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید.
پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
۱. پا را از یک طرف بلند کردن
پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید، استراحت کنید و ۱۰ بار دیگر هم انجام دهید. اگر برایتان سخت است تا جایی که می توانید پایتان را بالا ببرید، نه بیشتر. بعد از چندین بار تمرین، خواهید توانست پای خود را بالاتر ببرید.
۲. نشستن و بلند شدن
این تمرین برای راحت بلند شدن می باشد. دو بالش بر روی صندلی بگذارید و صاف بنشینید. کف پاها باید روی زمین باشد. به آرامی بلند شوید. سپس، به آرامی بنشینید. در این تمرین باید زانوها خم باشند و حرکت نکنند. دستان تان هم می توانند آزادانه در طرفین باشند و هم می تواند ضربدری همدیگر را بگیرند. اگر برای تان سخت است، یک بالش دیگر اضافه کنید و یا از صندلی دسته دار برای بلند شدن کمک بگیرید.
۳. تعادل بر یک پا
روی یک پا بایستید. می توانید پشتی یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. به آرامی، پای خود را بالا ببرید. ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید. به آرامی پای خود را به زمین برسانید. دوباره این حرکت را انجام دهید. این حرکت برای زمانی که می خواهید از ماشین پیاده شوید و یا خم شوید، مفید است. اگر برایتان مقدور است، مدت طولانی تری روی یک پا بایستید و یا با چشمان بسته این حرکت را انجام دهید.
۴. بالا رفتن از پله
این حرکت پا را قوی می کند. ابتدا هر دو پا روی زمین باشند. پای چپ خود را بر روی پله بگذارید (می توانید به جای پله، از جسمی سفت به ارتفاع پله نیز استفاده کنید). به دنبال آن، پای راست را نیز بر روی پله قرار دهید. سپس صاف بایستید. الان کف هر دو پایتان روی پله قرار دارد. پایین بیایید، بدین صورت که اول پای راست خود و سپس پای چپ را پایین بگذارید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید و استراحت کنید و سپس ۱۰ بار دیگر انجام دهید. بار دوم ابتدا پای راست خود را روی پله قرار دهید. اگر برایتان سخت است، می توانید از دیوار و نرده برای حفظ تعادل کمک بگیرید و یا در ابتدا، از پله هایی با ارتفاع کم استفاده کنید.
۵. پیاده روی
پیاده روی یک ورزش خوب برای درد زانو می باشد. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است. موقع پیاده روی، به جلو نگاه کنید و با آرامش اعصاب، راه بروید. بازوها و پاهایتان را حرکت دهید. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.
▪ سایر ورزش های مفید
اگر ورزش کنید، وزنتان نیز کم می شود (البته با رعایت تعادل در خوردن غذا) و با کاهش وزن، فشار کمتری به مفاصل وارد خواهد شد.
سایر ورزش هایی که برای درد زانو مفید می باشند، عبارتند از: دوچرخه سواری، شنا و ورزش های آبی. ورزش های آبی برای درد مفاصل و آرتریت بسیار خوب هستند.
درباره ورزش هایی که نباید انجام دهید، از پزشک و یا فیزیوتراپیست خود بپرسید.
▪ چه قدر ورزش کنید؟
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. بعد از چندین جلسه، عضلات پای شما از زانویتان حفاظت می کنند و انعطاف پذیری بدن شما افزایش می دهند.
برخی از کوفتگی ها و درد عضلانی بعد از ورزش، طبیعی می باشند. اما اگر مفاصل شما آسیب دیدند و متورم شدند، نیاز به استراحت کردن دارید. یخ درمانی و مصرف داروهای مسکن مانند: استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانند برای درد مفاصل مفید باشد. اما بهتر است در اینگونه موارد، به پزشک مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
امتیاز : | نتیجه : 15 امتیاز توسط 4 نفر مجموع امتیاز : 4 |